Mindfulness verlaagt en beschermt de bloeddruk

Bij een mindfulnesstraining leert u anders om te gaan met stress en emoties. Niet zo heel gek dat het hierdoor ook goed is voor de bloeddruk. Nieuw onderzoek komt met bewijs dat het daadwerkelijk een positieve werking heeft op hart- en bloedvaten: mindfulness verlaagt de bloeddruk.

Eerder bleek al dat meditatie de manier verandert waarop ons brein emoties verwerkt. We gaan dus anders met emoties om. Alleen al dit gegeven doet vermoeden dat het ook invloed kan hebben op onze bloeddruk. Als we anders, en beter, met onze gevoelens omgaan blijven we waarschijnlijk rustiger wanneer dingen ons tegenzitten. En die ‘stress’ verhoogt normaalgesproken onze bloeddruk.

Onderzoekers aan de Tilburg University zochten de effecten van mindfulness uit. Een vorm van meditatie waarbij iemand bewust waarneemt zonder direct een oordeel te vellen of een gebeurtenis of gedachte ‘goed’ of ‘slecht’ is. U komt dus op een oordeelvrije manier in het leven te staan wat leidt tot minder stress. Het onderzoek dat in het wetenschappelijke tijdschrift Health Psychology staat, toont nu ook aan dat mindfulness tot een lagere bloeddruk leidt voor en tijdens het uitvoeren van stressvolle taken.

Training of wachtlijst

Mensen met stress konden zich aanmelden voor een ‘aandachtgerichte stressreductie training’. Een deel kreeg vervolgens een standaard minfulnesstraining van acht weken (Kabat-Zinn), een ander deel kwam op de zogenaamde wachtlijst terecht. De mensen uit de training leerden aandachtig en oordeelvrij te leven door aandachtig te ademhalen en inzichtmeditatie: herkennen en loslaten van opkomende (pieker)gedachten en gevoelens.

Gerelateerde berichten:

• Meditatie verandert de manier waarop ons brein emoties verwerkt (13/11/12 19:45)
• Koolhydraatarm verlaagt bloeddruk (28/01/10 10:37)
• Zout en eieren voor een goede gezondheid (15/12/09 01:42)
• Meditatie brengt een mens het benodigde portie fatsoen bij (02/04/13 13:17)
• Watermeloen gaat strijd met hoge bloeddruk aan (07/04/14 17:46)

Reacties:

Er zijn nog geen reacties op dit bericht.